《形体训练》从理论上阐述了形体训练的概论、目的、意义、特点、分类和内容,论述了各种徒手基本练习和持简单器材练习的基本动作、做法与要求,尤其是把舞蹈、体操、健美操、艺术体操、瑜伽、普拉提和舍宾七大训练方法结合起来,扩展了训练的内容和手段,使形体训练方法有发展与创新。 形体训练_向虹云_上海交通大学出版社_

**章 概述／l
**节形体训练的目的和任务／l
第二节 形体训练的内容和作用／2
第三节形体测量与评价／4
第四节形体****与科学饮食／8
第五节 形体训练的学习方法和注意事项／l2
第二章形体基础训练／l5
**节 身体各部位动作训练／15
第二节身体波浪／27
第三节把杆训练／33
第四节垫上训练组合／43
第三章 姿态控制训练／57
**节 **稳定性训练／57
第二节姿态控制训练／64
第三节 胸腰训练／89
第四节转体训练／l08
第五节足踩训练／ll3
第六节下蹲训练／ll7
第四章 跳步训练／l23
**节跑跳步训练／123
第二节弹跳训练／l29
第三节舞姿跳训练／133
第五章 综合性组合练习／143
**节 徒手姿态操／143
第二节波浪练习组合（动作图解与说明）／154
第三节 华尔兹练习组合（图解及说明）／167
第四节 校园青春韵律舞蹈组合（图解与动作说明）／181
第五节瑜伽练习组合／l92
第六章 形体训练中的器械练习／207
**节哑铃、杠铃练习／207
第二节单、双杠练习／21 8
第三节 联合器械的运用／221
参考文献／228