《实用中医养生》内容分成中医养生入门、知天命、心性修养术、饮食养生术、导引养生术、经络养生术、中药养生术、起居养生术、顺时养生术、体质养生术等10个学习项目，每个学习项目又细分学习任务，共分解成35个学习任务。突出趣味性和实用性，继承传统又与时俱进。

项目一 中医养生入门
项目二中医对生命规律的认识——知天命二
任务1认识生命／16
任务2疾病与衰老／28
任务3养生之道／36
项目三精神情志的养生方法——心性修养木三
任务4精神调养术／50
任务5情志调摄术／59
任务6娱乐怡情术／66
项目四 吃与喝的养生方法——饮食养生木
任务7饮水养生术／80
任务8饮茶养生术／85
任务9饮酒养生术／94
任务10膳食养生术／103
项目五锻炼身休的养生方法——导引养生木
任务11认识导引术／115
任务12气功养生术／120
任务13五禽戏养生术／128
任务14易筋经养生术／137
任务15八段锦养生术／146
任务16太极拳养生术／158
项目六通经活络的养生方法——经络养生木
任务17按摩养生术／176
任务18拍打养生术／204
任务19灸法养生术／223
任务20刮痧养生术／233
项目七调理阴阳的养生方法——中药养生木
任务21药膳养生术／248
任务22药膏养生术／261
任务23药浴养生术／270
任务24**敷贴养生术／277
项目八 日常生活中的养生方法——起居养生木
任务25睡眠养生术／287
任务26二便养生术／298
任务27沐浴养生术／303
任务28房事养生术／313
项目九 一年四季的养生方法——颇时养生木
任务29春季养生／326
任务30夏季养生／337
任务31秋季养生术／346
任务32冬季养生术／354
项目十 特定人群的养生方法——体质养生术
任务33认识体质／362
任务34 阳性体质的养生方法／374
任务35 阴性体质的养生方法／382
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