健康是人类永恒的追求,健康是生命真正的春天。
家是沙漠里的绿洲,风浪中的港湾;家是人生的驿站,生活的爱窝;家还是夫妻间悄悄的心理诊所。漫漫人生路,没有比家更温暖的去处了。
20世纪80年代,中国的**代富人比富态比肚子;20世纪90年代,中国的第二代富人比房子比车子;到了21世纪,中国的第三代富人比健康比身子。
家庭健康了,社会才能健康;家庭幸福了,社会才能幸福;家庭安定了,社会才能稳定。
男人要想身体好,下班回家伴小跑。一杯清茶一张报,闲来多往厨房跑。
女人要想容颜俏,天天三笑*重要。晚饭就吃八分饱,夫妻灯下把话聊。
60岁以前没有病,80岁以前不衰老。轻轻松松100岁,高高兴兴一辈子。
世上只有家*好,男女老少离不了,男人没家死得早,女人没家容颜老。
有家看似平淡淡,没家立刻凄惨惨,外面世界千般好,不如回家乐逍遥。
日行八千步,夜眠八小时;三餐八分饱,**八杯水;
静心八珍汤,强体八段锦;无病八十八,有寿百零八。
一册在手,获得享用一生的健康财富。

走进千家万户的健康使者——采访洪昭光教授手记
**部分 健康理念篇
健康——人类*美好的追求
21世纪是人类健康的世纪
新世纪、新观念:人人都能健康快乐100岁
中国人平均寿命不短,但健康寿命不长
提倡正确的健康观念
他们走进了健康观念的误区
健康是人生**财富
健康比金子要珍贵
知识是健康*好的钥匙.
病于无知,死于无知
“身体*好”,死得*早
知识与文明能够减少疾病
预防为主——亚特兰大的启示
明智之举——一次免费的午餐会
高科技**手段远远不如预防好
健康的人就不用关心吗
违背健康规律就倒霉
我们不能选择基因,那是爹妈给的
小白兔和北京鸭——就是不一样
“慢病”——危害人类健康的主要疾病
内因不决定一切——靠后天努力
第二部分 健康家庭篇
身体健康离不开家庭健康
世上只有家*好
家庭像一辆精细复杂的马车
家庭健康的内外因
一步错位,一生错位——离婚率居高不下
车子、房子、票子不是爱情的基础
孝敬父母——年轻人谈恋爱的准则
菜园、乐园、花园
全家协力,营造健康家庭
目标锁定家庭健康
家庭健康**宝——话聊
家庭健康第二宝——牵手
家庭健康第三宝——爱窝
笑口常开,积极乐观
第三部分 健康男人篇
男人的健康成了大问题
男人怎么死得越来越快了
不健康的生活方式和观念是罪魁祸首
剖析男人——社会学家的四条理由
长了脾气,丢了健康
情绪波动影响健康
男人一样有更年期
让健康走近男人
男人如何吃出健康
运动对男人至关重要
保护大脑,男人请注意
男人别硬撑着
男人发胖,从肚子开始
腰带越长,寿命越短
警惕男人40岁综合症
改变坏习惯,扮演好角色
家庭健康取决于女主人
女人是家庭的“营养师”
解开外国老太太“不老”之谜
不做餐桌上的“清洁员”
*省钱、*有效的女士运动——快步走
**不能影响健康
第四部分 健康女人篇
关爱自己,远离误区
做母亲——使女性更聪明
职业女性的“心病”越来越重了
干家务也能干出“职业病”
骨质疏松症逼近年轻女性
不可忽视的女性更年期
更年期沉重的心理压力
平衡心态——顺利度过更年期
在家中,女人*需要疼爱
第五部分 健康老人篇
第二个春天才是真正美好的春天
人类的生命之树——120岁
看花开花落,观云卷云舒
暗示效应不是“练功不吃药”
要长寿,就得心理健康
只有身体完完全全属于自己
三八年老革命和八三年小白领
因祸得福的老先生
别跟蚊子较劲
老人也有自己的心理需要
良好的状态是*好的**药
健康的钥匙在您老手中
饮食要讲究,不能瞎凑合
老人膳食三注意
有氧运动适合老年人
太极拳和气功——不花钱的健身方法
夜间下床“三个半”,夜间意外少一半
早中晚“三个半”,健康又简便
“两多”要多做,“三不”要记得
关注老年健康,享受健康人生
当心!老年性痴呆症
预防是关键,护理不可少
早预防、早知道、早**
顺应生物钟,逞强会倒霉
一触即发成千古恨,豪饮冰啤误百年身
给老年朋友健康留言
关心科普才能“健康老龄化”
第六部分 健康儿童篇
儿童为什么得了“成人病”
动脉硬化是个“瓜熟蒂落”的病
家族遗传不可忽视
肥胖——儿童患“成人病”的罪魁祸首
关爱生命,自幼开始
若要身体安,三分饥和寒
牛奶和母爱伴随孩子一生
一袋牛奶振兴一个民族
英国孤儿院的研究
睡前喝奶,终身喝奶
猴妈妈的实验
一岁以内喝母奶
健康教育必须关注家庭教育
心理健康的教育是长期的工程
给孩子一个宽松的成长环境
造就和毁掉一个孩子有时就在一句话
儿童教育来不得急功近利
第七部分 四大基石篇
**基石:合理膳食
21世纪,每天一袋奶
250克主食,调控体重的秘诀
什么都吃,什么营养都不缺
适可而止,什么都不能过
饭前喝汤,苗条健康
三份高蛋白,不能多也不能少
黄豆的美称——“田野中的肉”
合理搭配膳食——有粗有细
合理搭配膳食——不甜不成
合理搭配膳食——三四五顿
合理搭配膳食——七八分饱
200只猴子的启示
500克蔬菜和水果——大自然恩赐的保健品
西红柿、红酒是健康的朋友
红黄色蔬菜——维生素A之*
延缓衰老,绿茶*好
燕麦——花钱不多的保健品
不是因为没营养才能**
黑木耳——降低血黏度有**
给你和家庭打分——属于哪种膳食结构
便秘——看似生活细节,却影响家庭健康
让体重和腰围帮你做出正确判断
爱心**——健康食谱
第二基石:适量运动
狼医生的故事
体育运动具有八大功能
步行——*好的运动方式
慢跑还是步行——因人而异
偶尔运动无益处——科学三、五、七
第三基石:戒烟限酒
一份历经两年的绝密研究
吸烟——生命的“微笑杀手”
吸烟是死亡���“加速器”
戒烟难于上青天
只要你想戒烟——学学列宁
一分钟戒掉37年烟瘾
女人是戒烟大军的健康力量
控烟的关键在教育青少年
每天限5支,不妨试试看
世界风行的“五日戒烟法”
举杯邀明月,酒量需斟酌
酒,越少越好——世界卫生组织对酒的口号
少量饮酒有益健康
第四基石:心理平衡
心理健康才是真正的健康
心理压力导致癌症
镇定自若心地宽
凡是贪官心理压力都大
心情好坏能够主宰一个人的生命
好心境得自己去创造
音乐使你心理健康
特殊的天安门之行
起搏器、胶囊、吗啡说明了什么
说说心里话——癌症疗法
保持稳定心态的三个“三”
送你一服“养心八珍汤”
适者有寿,仁者**
结语

健康快乐100岁,家庭健康新方案。
中华医学会心血管病学会、中国老年保健协会心血管专业委员会、中国版协妇女读物工作委员会联合**。
全国心血管**科研领导小组副组长卫生部**健康教育专家洪昭光著。
送给中国亿万家庭的“全方位健康圣经”,他的健康新观念科普书籍总发行量超过300万册,手秒本数千万册。
关注男人女人老人儿童的家庭保健医生。

洪昭光,卫生部健康教育**专家,全国心血管病**科研领导小组副组长,中国老年保健协会副会长,中国老年保健协会心血管病专家委员会主任委员。首都医科大学附属北京安贞医院研究员、教授、主任医师。
1939年生于福建厦门鼓浪屿,1961年毕业于上海**医学院,1981至1983年在美国西北大学医学院任访问学者。
曾获联合国国际科学与和平周“和平使者”称号、“中国控烟贡献奖”、“卫生部‘辉瑞杯’高血压健康教育奖”,先后获部、市、局级科技进步奖12项。