本书从专业角度,传递*科学的**基本常识和理念。本书分为五大部分:**部分提出14天**新概念,从营养学、运动学、心理学多个专业角度介绍****的基本常识。第二部分,介绍科学有效的饮食法,建立*佳饮食方案来优化体内的激素,清除生活中扰乱人体新陈代谢的有毒物质,恢复身体所必需的天然营养物质。第三部分,*绿色的**方式--运动**,根据人体自身代谢规律,为你量身打造健康**体型的14天塑身方案,通过全身塑形和局部减脂相结合的方法,平衡代谢,轻松**。第四部分,以传统中医的角度,通过中药调理、经络按摩、拔罐、刮痧等方法,调整阴阳气血,调理人体各组织器官功能,逐渐恢复正常津液代谢,将人体多余的脂肪消耗。第五部分,将**的概念由外延伸至内,介绍清肠排毒、内脏减脂的方法,保障人体内在机制的合理运转。

**章 14天**新概念,有效管理新陈代谢
**节 ****必修课,人人都需了解的**真相
计算热量,平衡新陈代谢是控制体重的关键
平衡膳食,不可不知的营养学常识
学会运动,让脂肪加速燃烧
调整心态,将**坚持到底
14天**,遵循时间规律事半功倍
第二节 认识超重的危害,明确**信念
客观面对,认清自身体重问题
查找原因,认清个人**的特殊意义
锁定目标,量身定制**计划
多种方式,保持**的动力
专家指导,彻底告别反弹噩梦
第二章 拒绝节食,平衡代谢,实现*佳燃脂效果
**节 发胖食物,拒绝一切让人发胖的诱惑
拒绝肥胖,向精加工食品说“不”
科学**,要警惕几类“**”食品
第二节 燃脂食物,**必选的黄金搭档
饮食**,必不可少的4类燃脂佳品
适量食用,热量食品也有助于**
第三节 巧吃就会瘦,14天****饮食法
14天饮食法,饮食**重在按规律坚持
“量体裁衣”,根据体形定制个人餐谱
饮食**,必须注意的几个问题
第四节 饮食好习惯,巩固**成果的根本
8大好习惯,让**循序渐进
5个坏习惯,让你掉入饮食**误区
第五节 专家解答:饮食**中遇到的问题
控制食欲,饮食**保质也要保量
两大妙招,摆脱**停滞期困扰
第三章 运动锻炼,打造健康**体形
**节 运动**,*绿色的**方式
了解自己,选择*适合自己的**运动
“对症下药”,运动**才能又好又快
七大要点,拧紧运动**保险栓
第二节 全身一起瘦,14天****运动法
14天运动**,健康塑身效果好
每天坚持有氧运动,14天轻松**
瑜伽运动,7天燃脂7天塑形
**健身操,14天塑曼妙曲线
第三节 局部塑身再突破,每天10分钟瘦腰**瘦手臂
快速塑形有诀窍
每天10分钟瘦腰,美化上身曲线
每天10分钟**,修饰下肢线条
每天10分钟瘦手臂,让双臂**纤长
每天3招,实现全身综合塑形
第四节 坚持锻炼好习惯,****的保证
坚持锻炼,有效**的保证
健身习惯,让**轻松有趣
第五节 专家解答:运动锻炼中遇到的问题
**突破,跨越运动**平台期
科学**,避免越运动越虚弱
****,避免运动不适和损伤
第四章 传统**法,结合使用效果惊人
**节 中药**,神奇本草里的**妙方
中药**,消脂塑身益健康
自配中药,健康享瘦你也可以
弄清禁忌,中药**成功的关键
第二节 按摩**,通经活络快速燃脂
疏经通络,按摩**修身又美容
局部按摩,14天想瘦哪里瘦哪里
特别按摩,让**变成美的享受
第三节 拔罐**,排毒清热降脂消脂
中医拔罐,神奇排毒消脂**法
拔罐必须注意的几个问题
第四节 刮痧**,**局部**
中医刮痧,疏经****
科学刮痧,健康**需谨慎
第五节 专家解答:中医**法中遇到的问题
****,选择正确是前提
学习应对异常反应,拔罐**顺利完成
了解痧的来历,消除刮痧**后顾之忧
第五章 清肠排毒、内脏减脂,健康**双重保证
**节 清肠排毒,有效控制代谢平衡
肠道健康,直接影响人体胖瘦
饮食清肠,健康排毒轻松**
肠道健康,要注意的两个问题
第二节 内脏减脂,调节脂质代谢的根本
内脏脂肪,添病又增重
饮食减脂,14天内脂**餐
第三节 专家解答:清肠排毒、内脏减脂中遇到的问题
提前预警,防肠病减体重
对抗毒素,根除潜伏人体的致胖杀手
过度节食,会致内脏肥胖吗

专家传授低碳环保的**秘籍,让你瘦得健康,全方位塑形美体,再现**动人身姿。14天**行动4步走,彻底告别反弹噩梦,让**不再是一场艰巨的旷日持久战!

杜琳,北京中医药大学东直门医院针灸科副主任医师,硕士生导师。 一直从事临床、科研、教学工作,先后承担中医内科疾病、神经科疾病、妇科疾病和骨性关节病变的临床研究工作,完成了中医局和中医药大学的多项科研课题。先后获得院级、校级各种荣誉;撰写论文20余篇;拥有**专利1项;先后编写了多部专著及科普读物。尤其擅长中医健康**,拥有扎实的医学理论和多年的临床实践经验,对脂质紊乱代谢导致的肥胖**有独到之处。