《带上孩子练瑜伽》主要从加强家长与宝宝之间的交流,促进宝宝在合理的运动中健康成长为出发点,巧妙的用游戏的方式来打造家长和宝宝的瑜伽世界,并且针对妈妈产后臃肿体形进行体式编排,帮妈妈族恢复**身材。 另外,很多孩子在成长期间会出现一些不良的生活习惯,比如说驼背、o形腿等等,通过亲子瑜伽的方式对他们进行动作的指导,也可以得到很好的改善。《带上孩子练瑜伽》*后的篇章还为练习者提供了营养丰富的饮食计划参考,为瑜伽后的宝宝补充充分的营养。

瑜伽也“愉”家
打造妈妈和孩子的瑜伽世界
准备好需要的瑜伽物品
和孩子一起先热热身
亲子瑜伽的注意事项
练习亲子瑜伽父母需知事项
教孩子瑜伽呼吸法
宝贝出动！和瑜伽一起健康成长
**阶段：乳儿时期的亲子瑜伽（0～1.5岁）
爱的呼吸法
小椅子式
风箱式
腹部及腿部按摩
背部按摩
扭转式
小飞机式
妈妈伸展操
乳儿时期亲子瑜伽练习小叮咛
第二阶段：幼儿时期的亲子瑜伽（1.5岁～3岁）
风吹树式
猴子单腿独立式
啄木鸟式
兔子式
天鹅式
猫伸懒腰式
鱼游式
大象散步式
蝴蝶式
拱桥式
第三阶段：儿童时期的亲子瑜伽（3～8岁）
蜜蜂发声式
摇篮式
哈狗式
八戒背媳妇
鸵鸟式
全蝙蝠式
飞翔式
平衡式
手推车式
滑雪式
你也一起加入辣妈的行列吧
起床前
仰卧扭脊式
侧卧高抬腿
起床后**时间
喝水+站立吹气法
刷牙时
树式
洗脸时
按摩咀嚼肌
按压巨谬穴
穿鞋时
直挂云帆+直角式
晾晒衣服时
扭转式+后伸展式
看电视时
坐姿伸展
船式控腿
抬胯收臀式+半形碟式
腹部收缩法
洗澡时
开背式
牛角式
临睡前
金字塔式
侧前伸展式
火焰吹气法
仰卧压腿式
商卡排毒法——由内而外，变身辣妈
腹部按摩功
摩天式
蛇扭转式
腰部扭转式
停下手上的活儿，亲子瑜伽的时间到了
热身瑜伽
头部转动
手臂转动
扩胸运动
腰部转动
奔马式
跳跃式
斜板撑式
展臂调息
实战瑜伽
夹夹看
燕子飞
木马式
蝴蝶压背式
荡秋千
小桥流水
怪脸小魔术
跷跷板
模仿袋鼠
两只老虎
升降机式
飞天式
布娃娃式
青蛙式
欢乐瑜伽
伸展动作
听指令做动作
推小球
二人三足
扭腰踏步小舞步
双人汽车
我帮妈妈整理衣服
会讲故事的地图
手指传笔
头上放书练平篌
改善孩子的不良姿势变身帅气小王子、漂亮小公主
不倒翁
木头人
双腿背部伸展式
猫头鹰眼
犁式+肩倒立式
云雀式
猫伸展式
冰山第二式
球形摇摆
压背开肩
压单腿
脚背练习
毛巾开肩练习
夹钱币游戏
蹲式
鸽子式
千手观音
束角式
小桥式
单腿侧腰伸展式
瑜伽健康饮食
吃出美丽吃出健康
瑜伽世界里，悦性食物种类
健康宝贝饮食禁忌
清肠妙招蜕变妈妈美丽容颜、窈窕身材
清爽排毒汤品和谐温暖全家

矫林江，国际知名瑜伽导师，瑜伽和舞蹈培训行业权威专家，凭海听风连锁培训学校创始人。矫林江导师是中国瑜伽行业重要开创人之一，从事瑜伽教学十余年，多次赴印度、斯里兰卡、缅甸、尼泊尔等瑜伽**潜心研究和学习，师从Chltrangda、Hemanginl、eajendra、Kanchana等印度**瑜伽大师，被印度同仁誉为“喜玛拉雅之鹰”、“中国冥想之父”。他传奇地将印度瑜伽各流派和中国道教哲学、禅宗顿悟、藏传佛教精华等思想融合到一起，主张“取印度之精华，融中国文化之神韵”，开创性地建立了独特、深邃的综合瑜伽体系——中国瑜伽，受到国际业界的一致肯定。他的多部著作已成为各大瑜伽会所及培训机构的**教程。经其亲手指导的教练和学生遍布大江南北，且普遍成为业内的佼佼者。因此，矫林江被弟子们亲切地称为“瑜伽导师的导师”。其超前的思维方式和产业化、规模化的营销模式受到广泛关注，被《瑞丽》、《都市主妇》、《商界》、《现代营销》、《现代保健》、《新浪》、《搜狐》等多家知名媒体广泛报道。已出版书籍：《瑜伽冥想》、《瑜伽培训实用教材》、《瑜伽是*好的医药》、《轻松学跳肚皮舞》、《**塑身普拉提》等。
珍妮，凭海听风连锁培训学校**瑜伽教练。杭州妮玛瑜伽培训学院**技术总监。从事瑜伽教学多年，拥有丰富的授课经验，擅长哈他瑜伽、流瑜伽、亲子教学。曾两度随恩师矫林江赴印度、斯里兰卡等地进行交流学习，研习多种瑜伽流派，其针对办公人群**的《珍妮瑜伽操》在《都市周报》、 《青年时报》连续两周刊登。并在《浙江卫视》热播。2010年初，组团赴埃及交流学习肚皮舞文化。珍妮掌握多种教学技能（瑜伽、普拉提、肚皮舞、民族、现代爵士等多种舞蹈）。早年《湖南画报》就对其进行了人物专访。多年舞蹈编导、舞台总监的经验，使其在舞蹈与瑜伽的结合中有突出的个人心得。创编的特色课程DanclngYoga。受到极大的关注和好评。