20世纪80年代后半期，国际医学界提出一种崭新理论，人类从健康到疾病，期间存在看第三状态，即亚健康。
亚健康是一种可变状态，它永远不可能停留在原有的状态中，或者向疾病状态发展，这是自发的；或者向健康状态转化，这是需要自觉的，即需要付出代价与努力。远离亚健康，从亚健康状态中走出来，走向健康，需要“主动养生”。这就清清楚楚地告诉人们，万万不要坐等到了疾病发生时，再设法去医院找医生，那就为时已晚，损失太大，效果太差了，而是应该在亚健康状态时就要采取积极措施，从亚健康状态中走出来，远离亚健康。
白领职场人群，是一组特殊环境下的职业人群。所谓特殊环境，就是酷暑不被太阳晒，严冬不被寒风吹，冬暖夏凉，上楼乘电梯，出门坐汽车……似乎工作环境十分优越。其实，如若不注意主动养生，英俊潇洒的小伙子、亭亭玉立的姑娘，要不了多久，就会分别变成面黄肌瘦的文弱书生、弱不禁风的林黛玉。为什么如此优越的环境，反而会对人体健康产生如此负面影响呢？其一，写字楼工作的白领人群，在当今社会瞬息万变、知识爆炸的年代里，竞争十分剧烈，工作节奏非常快，精神压力十分大，极易发生脑力疲劳。脑力疲劳、体力疲劳都是人体一种保护性反应，它

引子
一、健康的概念
二、健康的标准
三、疾病的概念
四、亚健康的概念
健康**招——劳逸适度
一、学会识别疲劳
1．观察脸色
2．看舌苔、舌质和头发
3．自我感觉
4．健康小知识
二、主动休息
……
三、培养一项业余爱好
四、每周娱乐半天
五、充足���眠不熬夜
健康第二招——营养到位
健康第三招——进补得当
健康第四招——运动适度
健康第五招——构筑良好居室环境
健康第六招——戒烟限酒
健康第七招——和谐适度性生活
健康第八招——心理健康
附录：定期检查
一、测体重、身高
二．测血压
三、测血糖
四、测血脂
五、测甲胎蛋白和B型超声没检查肝脏
六、热CT扫描、高分辨多相贯微镜查血象、心血管功能检测