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健身气功·五禽戏
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健身气功·五禽戏

  • 作者:国家体育总局健身气功管理中心
  • 出版社:人民体育出版社
  • ISBN:9787500924319
  • 出版日期:2003年07月01日
  • 页数:105
  • 定价:¥8.00
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    内容提要
    “健身气功·五禽戏”是**体育总局健身气功管理**组织编创的健身气功新功法之一,由上海体育学院承担研究任务。本书简要介绍了“健身气功·五禽戏”的源流、特点和习练要领,对功法的每一个动作都进行了详细分解,并附有动作要点、易犯错误、纠正方法和功理作用,以利于习练者参考对照,不断提高,起到祛病强身、延年益寿的作用。本书可供健身气功辅导人中及广大健身气功爱好者学习参考使用。
    目录
    前言
    **章 “健身气功·五禽戏”功法源流
    第二章 “健身气功·五禽戏”功法特点
    一、**易学,左右对称
    二、引伸肢体,动诸关节
    三、外导内引,形松意充
    四、动静结合,练养相兼
    第三章 “健身气功·五禽戏”习练要领
    一、形
    二、神
    三、意
    四、气
    第四章 “健身气功·五禽戏”动作说明
    **节 手型、步型和平衡
    一、基本手段
    二、基本步型
    三、平衡
    第二节 动作图解
    预备势 起势调息
    **戏 虎戏
    **式 虎举
    第二式 虎扑
    第二戏 鹿戏
    第三式 鹿抵
    第四式 鹿奔
    第三戏 熊戏
    ��五式 熊运
    第六式 熊晃
    第四戏 猿戏
    第七式 猿提
    第八式 猿摘
    第五戏 鸟戏
    第九式 鸟伸
    第十式 鸟飞
    心势 引气归元
    参考文献
    附录 穴位示意图
    后记

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