我们为什么会由爱生恨？ 恐怖主义和群体偏见有何共同之处？ 如何理解历史上的大屠杀与大规模战争？ 人类内心的“怪物”是如何一步步走向失控的？ 我们如何激发人性中善良的一面？ 今天的世界仍然充满暴力、冲突与危险，从个体到集体，从人际冲突到民族仇恨、**战争，在各种形式和规模的冲突与暴力背后，有一个共性的心理认知框架可以帮助我们理解人性中的矛盾与冲突。 一代心理学巨匠、世界**精神病学家阿伦·贝克在这本书中提出了一种革命性的洞见。贝克先生站在人类认知发生与发展的视角，探讨了愤怒是怎样形成又为何会失控的问题，立意深远地分析了当群体被仇恨与愤怒裹挟时会产生的暴力、冲突乃至战争，并结合心理学中认知行为疗法的理论与经验，给出了个人和集体减少冲突、暴力、仇恨的解决方案。 这本书不仅囊括个人案例的认知侧写，还通过对宏观历史事件的旁征博引，为我们谱写了一部“匹夫之怒”如何上升至战火纷飞的心理史诗，帮助我们发现并善用人性中光明与善良的一面，放大理性思考的力量，给自己、他人以及世界更多宽容，创造更美好的生活。

中文版序 III 译者序 拆掉愤怒的囚牢 V 序言 VII **部分 愤怒的根源 第1章 愤怒的囚牢：心灵是如何被劫持的 个人经历 004 愤怒的共性 007 “我恨你” 011 暴力殊途 016 内疚、焦虑、羞愧和克制 020 道德悖论：一个认知问题 022 认知问题的解决方案 第2章 风暴之眼（“我”）：利己偏见 026 关于成为“受害者” 027 个人主义和利己主义 031 原始信念 032 积极的信念和情感 037 敌意的起源 039 第3章 从伤害到愤怒：脆弱的自我形象 043 意义的价值 045 恶变 047 应该和不应该 050 自尊 054 社会意象投射 第4章 让我算一算你有哪些地方对不起我 061 焦虑还是愤怒？ 062 自我意象和社会意象 065 侵犯与违犯 067 横向与纵向标尺 071 恰当回应感知到的侵犯 第5章 *原始的思考方式：认知的错误和扭曲 080 泛化和过度概括 081 自我参考、个性化和参与 084 二分法思维 087 因果思维和思维问题 090 单一原因 第6章 愤怒的公式：权利、不道德行为和报复 098 恢复权力平衡的反击 101 从思考到行动：敌对模式 102 自动化建构 106 “可以”和“应该” 109 应该的暴政 112 强制性规则：保护权利，满足需求 114 强制性规则的进化论 第7章 亲密的敌人：爱与恨的转化 118 矛盾心理 121 惊天逆转：由爱生恨 123 期望和规则 126 不和谐的演化 128 致命的信息 第二部分 暴力：个人和群体 第8章 个人暴力：犯罪心理学 141 虐待伴侣 144 问题父母和失足儿童 149 被动性犯罪者和心理变态者 153 原发性心理变态者 155 性暴力 第9章 集体幻觉：群体偏见和暴力 162 想象和集体歇斯底里 165 成见和偏见 168 封闭性心理 172 群体仇恨和恐怖主义 174 美国民兵组织的心理状态 176 左翼恐怖主义 179 群体的偏执 180 文化规则 182 第10章 迫害和种族灭绝：创造怪物和魔鬼 188 因果关系和阴谋论 192 纳粹大屠杀 194 其他种族灭绝：柬埔寨、土耳其和苏联 209 宣传和敌人意象 第11章 战争中的形象和误解：构建“致命的敌人” 不同的战争观 220 认知维度 222 敌人意象 225 集体自我意象 227 **形象的冲突：战争的前奏 232 领导人的想法 236 动员公众舆论支持战争 240 杀人许可证 第三部分 从黑暗到光明 第12章 人类天性中光明的一面：依恋、利他主义和合作 251 改变的潜力 251 拓宽看待问题的视角 254 同理心 258 道德版图的颠覆 261 正义和关爱的道德观念 265 利他主义 268 社会应用 第13章 走出愤怒：心理干预策略 识别事件的意义 277 心理干预策略的应用 279 处理困境：是恶意，还是偶然 285 管理预期系统：“你没有权利这样对我” 288 处理愤怒与冲突的技巧 289 控制暴力冲动 294 “打她没关系”：**辩解借口 296 第14章 前景与展望：运用理性，创造美好生活 暴力认知具有连续性 302 愤怒和敌意的层次及演化 304 干预和预防 313 未来展望：听见理性的声音