《**能人士的七个习惯》一直吸引着世界各地的读者，它改变了很多人的工作和生活，数百万不同年龄和职业的人都因为它而受益。肖恩·柯维在其父亲史蒂芬·柯维博士所著的书的基础上创作了这本个人成长的指导日志版。在这本日志中，你可以看到柯维博士的一些激发和鼓励你进行自我反省的至理名言。这本指导日志为你创造了一个空间来反思和重新编排你的个人使命宣言，因为诚实地进行写作也是冥想和成长的一种形式。你可以随时开始使用这本日志，它分为9个部分，共52周。在书中，你将看到很多名言、教训、简介、挑战和发人深省的问题及活动，以及建立自我肯定的机会。所有这些都可以使你的个人和职业生活发生改变。每一项练习开始前都有明确的说明，可以逐步指导你进行练习。有了这本日志，柯维的永恒智慧和力量也可以以一种轻松的方式，让每一个读者在每一周都受益。

思维方式是人们观察、理解和解释世界的方式，是人们的心理地���。
下面是史蒂芬·柯维博士在《**能人士的七个习惯》中分享的一个故事：
**早上，在纽约的地铁上，柯维博士经历了一次思维方式的转变。地铁里很安静，人们在看报纸，有些人则闭着眼在休息。到下一站的时候，一个男人带着他的孩子们上了车。孩子们又吵又闹，立刻打破了宁静的气氛。
令柯维博士吃惊的是，那个男人就直接坐在了他旁边，闭上了眼睛。在他的孩子们大喊大叫、乱扔东西甚至抢报纸时，这个人却坐着什么也不做。不出所料，柯维博士被惹恼了，他不敢相信一个男人居然可以让他的孩子那样做，而不承担任何责任。
柯维博士带着些许克制和耐心，对那个人说：“先生，您的孩子真的打扰到了很多人，可否请您管管他们？”然后那个男人抬起头，温柔地说：“哦，你说得对。我想我确实应该做点什么。”他解释说孩子们刚从医院出来。他们的母亲刚刚去世。他补充说：“我不知道该想些什么，我想他们也不知道该怎么应对吧。”
那一刻，柯维博士的思维方式发生了转变。突然间，他看到、想到、感觉到的东西都变了。他的愤怒消失了，他对那个男人充满了同情和怜悯。他表示慰问，并问他能做些什么来帮助他。一切都在一瞬间发生了改变。
……
在高度情绪化的情况下可以做的七件事：
1. 了解是什么触动了你的情绪开关，这样你就能尽早发现自己的负面想法（避免说脏话骂人）。
2. 了解你身体的愤怒警告信号。专注于你的呼吸，让呼气比吸气的时间长。绷紧和放松你所有的肌肉。这时，看看你是不是在翻白眼，攥紧拳头，或者喃喃自语？你的心跳快吗？你是否开始出汗，无法集中注意力？你说话音量提高了吗？你是不是在威胁别人，或者骂人，嘴里说着“随便”，或者“你错了”？
3. 停止说话，想象一个放松的场景，或者试试倒数几秒。重复跟自己说：我选择现在不生气。我能控制自己的感情。如果可能，请求暂停一下。
4. 用幽默（但不是讽刺、刻薄或不友善的幽默）来释放紧张感。
5. 想想如果你失去控制会有什么后果。这个人或这种情况真的值得这么麻烦吗？在这种情况下，（写下一个积极榜样的名字）会怎么做？
6. 专注当下，进行积极的自我对话，或重复一个平静的词或肯定的话语：
“虽然我希望的事情没有发生，但没关系，不会永远都这样的。”
“这事对我来说很重要，所以我现在感到愤怒很正常。但重要的是，我不能在愤怒时采取行动。我会保持冷静，因为我不想做任何让情况变得更糟的事情。”
“人们不会总是按我说的去做。我控制不了他们的言行，但我可以控制自己。我不会让这个人影响我的。”
“我知道，生气是解决不了问题的。那我怎么才能解决这个问题？”
问问自己，“让这个人知道我当下的感受的*好方法是什么？”过一会儿，学着承认自己感到受伤了。记得用**人称的陈述语气。这个星期的每个早晨，都要提前想好接下来的这**，会有哪些人或事可能触发自己的反应开关，以及该如何避免它们。

编者按 本指导日志使用指南 序言 习惯一 积极主动 习惯二 以终为始 习惯三 要事** 从个人领域的成功到公众领域的成功 习惯四 双赢思维 习惯五 知彼解己 习惯六 统合综效 习惯七 不断更新 后记 附录 关于史蒂芬·柯维和七个习惯 关于作者肖恩·柯维 关于编者M.J.菲耶夫尔