作者常年致力于精英人士的心智成长和**自我管理研究，在本书中，作者采取理论、案例分析和实操的方式，结合个人成长经历、留学经历及创办海归协会的经历，通过一个个真实的故事，围绕认知自我、修炼情商、做人做事、精准社交、突破圈层、打造个人品牌和终身向上学习七个方面，讲述如何通过向上学习来不断突破自我，成就**，为所有渴望突破自我的人指明前进方向。

**章 认知自我是向上学习的**堂课 1.向上学习是快速成长的捷径 两个标准，筛选学习对象 快速向上学习的两个小方法 2.有了目标，向上的动力会很足 有效目标，是学习的导向 学习他人的某个特质，而不是完整的人 赋予意义，给枯燥的过程加点糖 3.找到优势，把它发挥到** 找优势时，该避开的那些误区 穿过漫长岁月，提炼和发掘优势 顺势放大优势，成就更好的自己 4.磨炼个人能力，优雅地“做自己” 准确定位，培养和训练自己 向上学习，要提升三种能力 5.做真实的自己，自我怀疑不是停止学习的理由 辩证看待他人的评价 客观评价自己 找到真实的自己的方法 第二章 修炼情商，精妙吸引高段位的人 1.真正的高情商，是让别人感觉被重视 高情商有哪些衡量标准 高情商沟通的特点 去经历，去体会，增加阅历，让你的情商翻倍 2.真诚地换位思考，客观地理解对方 没有真正的感同身受 先对齐价值观，再讨论换位思考 以向善为出发点去换位思考 3.做好情绪管理，获取向上的力量 与低层级能量的情绪和平相处 管理好他人情绪的小经验 摆脱束缚，在不同场景中灵活运用不同的沟通方式 4.赞美得法，与厉害的人建立紧密关系 原则一：走心地赞美，为自己加分 原则二：主动赞美，把它变成一种习惯 原则三：赞美 = 情节 细节 价值观 5.遇到沟通难题，回归底层找方法 讲故事让沟通变简单 拒绝别人的五个重要原则 化解矛盾冲突的三个步骤 与领导沟通的三个小细节 第三章 做人做事靠谱，让**的人主动靠近你 1.靠谱，就是**的执行力和“不迟到” 为什么需要**执行力 快速且保质保量地完成工作任务 提升执行力的四个关键点 2.**且靠谱，快速与**的人联结起来 **做事的三个前提 我的时间管理方法 3.自我升值，强化他人对自己的信任感 如何选出靠谱的合作伙伴 把握向上合作的边界感 内部成员的成长路径 4.有效沟通和反馈，对自己的结果负责 什么是有效沟通和反馈 有效还是无效，结果是*好的例证 做好沟通中的过程管理 5.“不起眼”的细节，决定一个人的靠谱程度 关乎未来，就会加倍重视 永远不要在细节上出错 把注意细节变成一种习惯 第四章 精准社交，联结高价值的学习对象 1.*大化核心价值，你就是*好的社交平台 与其坐以待毙，不如主动出击 人脉不是求来的，是被你的**吸引来的 社交的本质是价值交换 2.拿捏分寸感，可以不被喜欢，但不能被讨厌 如何拿捏分寸感 向上学习是提升分寸感的*佳方案 在试错中修炼分寸感 3拒绝无效社交，联结带动你成长的人 有效社交的几种类型 如何把无效社交变成有效社交 4.真正成就你的，很可能是弱关系 联结弱关系，找个强关系的中间人 用好弱关系，提高向上学习的效率 维护弱关系的三个好方法 5.超越对错看效果，转危机为建立关系的契机 用共赢思维处理危机的三条原则 及时处理不内耗的六点建议 第五章 选择破圈，拥抱强大的自己 1.圈子不断更新，上限一直被突破 勇于破圈，联结优质人脉 破圈一定不能脱离目标 破圈要打破固有认知 2.破圈状态不对？那是你的心态不对！ 接纳不适感，是破圈的**步 摒弃三种心态，发掘更深层次的潜能 每个终点都是新的起点 3.用好圈子，搞定难搞的人和事 遇到小人，离得越远越好 面对流言，*好的反击是让自己变得更强大 善用圈子资源，解决自己解决不了的难题 4.走出舒适圈，是向上学习的常态 走出舒适圈前，先问自己三个问题 快速走出舒适圈的三个步骤 5.向上社交，遇见贵人是一种福气 恐惧向上社交的三个原因 打造识别符号，提升个人辨识度 借助贵人的力量破圈 第六章 打造个人品牌，一切势能皆为己用 1.定位：擅长的事可以变成事业 准确的定位胜过十倍努力 做差异化定位，抢夺细分赛道 把擅长的事变成事业的四个心法 2.借势：让专业的人做专业的事 向上“抱大腿”，让**资源为己所用 守住核心价值，在擅长的领域借势 3.标签为王：给自己贴上靠谱的标签 作家标签带来的多重影响 经营朋友圈，传递个人价值 4.个人形象：设计特色鲜明的记忆符号 形象是需要被定义和设计的 塑造形象的两个关键点 5.餐桌社交：资源共享，助推个人品牌跃升 整合资源，实现价值*大化 展现个人价值，让别人看见你的** 遵守规则，成为餐桌上*受欢迎的人 6.演讲：与观众对话，为品牌赋能 只需两步，克服不敢演讲的心理恐惧 “五度模式法”让你脱颖而出 “金句 故事 使命感”，更能打动观众 第七章 终身向上学习，期待更**的自己 1.*好的状态，是永远保持对世界的好奇心 失去好奇心的人，会丧失对生命的热爱 拥有强大的好奇心，让人乐于向上学习 保持好奇心的方法论 2.学会自律，活出更有激情的人生 在真实体验中形成自律 一些自律小习惯 养成习惯的四条建议 3.加长长板让你出类拔萃，补足短板让你不掉队 把短板尽量补长，让长板变得更长 学会抓**让你事半功倍 找到底层逻辑，把你擅长的和不擅长的领域结合起来 4.从有用到有趣，是心境的变化和成长 有用，是一种理性的选择 有趣，是一种感性体验 从有用变有趣的三个小方法 5.拥抱不确定性，在向上学习中持续成长 不做长期规划，只做短期规划 找到自己不可替代的价值，努力深耕 向上学习可以抵御所有的不确定