人体肌肉拉伸手法图解 由体育总局体育科学研究所的专 家，在总结多年理论研究与服务**举重队等多支**队实践经验基础上创作而成。本书配有丰富的肌肉图与真人实拍图，从肌肉解剖、功能和拉伸技术三个方面介绍了肩关节、肘关节和腕关节等处的30余种上肢肌肉的拉伸技术，为因肌肉短缩而导致运动功能降低的运动员、健身爱好者等人群提供了系统、科学、有效的拉伸解决方案，适合运动员、健身爱好者、物理治 疗师等人群阅读。

**章 简介 001 第二章 肩关节肌肉的拉伸技术 009 **节 胸大肌009 第二节 背阔肌029 第三节 大圆肌037 第四节 胸小肌042 第五节 小圆肌045 第六节 冈下肌048 第七节 三角肌052 第八节 菱形肌060 第九节 肱三头肌长头068 第十节 肱二头肌074 第十一节 肩胛提肌082 第三章 肘关节肌肉的拉伸技术 089 **节 肱三头肌外侧头和内侧头089 第二节 肱肌092 第三节 肱桡肌096 第四节 桡侧腕长伸肌099 第五节 桡侧腕短伸肌103 第六节 尺侧腕伸肌106 第七节 指伸肌110 第八节 示指伸肌113 第九节 小指伸肌115 第十节 旋后肌119 第十一节 尺侧腕屈肌122 第十二节 桡侧腕屈肌125 第十三节 掌长肌128 第十四节 指浅屈肌131 第十五节 旋前圆肌135 第十六节 旋前方肌139 第四章 腕关节肌肉的拉伸技术 145 **节 指深屈肌145 第二节 拇长伸肌147 第三节 拇短伸肌150 第四节 拇长展肌152 第五节 拇长屈肌155