我们生活在一个复杂且不断变化的时代,沉重的压力、紧张的节奏,被欲望异化的理想和膨胀的需求,越来越多地占据了人们的身心,使很多人出现不同的心理问题——心浮气躁、心情抑郁、精神紧张、心胸狭隘、容易冲动、喜欢猜疑、报复心强、充满挫折感……凡此种种,使人们的心理处于失衡状态。不健康的心理就像一枚定时炸弹,如果不及时排除掉,便时时威胁着人们的身心健康。有些心理问题还会导致伤害自己或他人的悲剧出现,严重者甚至会危害社会。
健康的心理,是人们事业成功的基础、家庭幸福的根基、人际关系和谐的保证,更是人生美满的护身符。我们每个人都应该了解和掌握一些调节异常心理、重聚心理能量的方法,这样才能把心理问题的危害消除在萌芽状态,避免给自己和他人带来不必要的伤害,为美好的人生打下坚实的基础。
《心理调节术》是一本为面临种种社会压力、处于心理危机、心理困境中的现代人提供解决方案及心理服务的心理解压书。本书针对目前人们的心理现状,剖析了迷茫、倦怠、拖延、恐惧、紧张、焦虑、仇恨、抱怨、偏执、孤独、逃避、悲观、空虚等常见不良心理产生的根源,并结合典型案例,提出了各种简单易行、卓有实效的心理调节方法,将各种常见心理

**章 前进失去了方向,奋斗失去了动力——走出迷茫困境的心理调节术
迷茫是自我意识的深度麻醉
迷茫源自对“自我”的怀疑
都市迷茫族——认同危机
角色失调,让人陷入“适应困境”
每人都会经历四个迷茫期
悦纳��己,是远离迷茫的良药
自我价值说明书——为你的人生定向
判断你的性格类型,做好生涯规划
摘掉膨胀的人格面具
找到理想,就找到了人生的方向
对你的人生目标坚持不懈
坚持自己的与众不同
第二章 走出平庸模式,这辈子不能这样过——找回生活热情的心理调节术
“工作倦怠”正成为社会流行病
失去热情是对心灵的伤害
积极竞争,找一个对手盯自己
人为什么会遭遇“心理衰老”
“心理饱和”,使人陷入平庸泥潭
追求**是每个人的生命要求
强化成就动机,定向你的人生
多一点审美的眼光看生活
用积极心态应对“情绪耗竭”
用创意为枯燥的生活拓荒-
塑造行为,让“惰性”终结
做好一生中*重要的决定
**人生要靠天赋来引导
幸福源于人生价值的实现
……
第三章 迈错了一步,也好过徘徊不前——终止拖延的心理调节术
第四章 把缺点当成特点,而不是缺陷——激发信心的心理调节术
第五章 恐惧是心理栏杆,有勇气便能跨越——应对恐惧的心理调节术
第六章 进退失据时,用“心”作决策——**决策的心理调节术
第七章 一次流过一粒沙,一次完成一件事——克服注意力障碍的心理调节术
第八章 寻找紧张的“替代品”——缓解紧张的心理调节术
第九章 提防焦虑,不如改定心灵的“保护程序”——不焦虑的心理调节术
第十章 压力来时弯腰,让心灵恢复弹性——抗住压力的心理调节术
第十一章 怒火*易烧伤自己,用“冷静”为心降温——控制愤怒的心理调节术
第十二章 仇恨的毒素,伤人三分已占七分——消解仇恨的心理调节术
第十三章 世界无处不诱惑,坚守心灵底线——抵制诱惑的心理调节术
第十四章 生命走进低谷,也要留下来紧张的足迹——应对挫折的心理调节术
第十五章 接受不**,人生才能趋近于**——跳出“**偏执”的心理调节术
第十六章 让反思适可而止,学会朝前看——走出后悔阴影的心理调节术
第十七章 选择承受,营造不抱怨的“心世界”——不抱怨的心理调节术
第十八章 打开自闭的心房,走出自我虚拟的世界——克服社交障碍的心理调节术
第十九章 开放你的世界,走出孤独围城
第二十章 赶在疲劳在临之前茅休息——解除疲劳的心理调节术
第二十一章 担心失眠的危害大于失眠本身——走出失眠障碍的心理调节术
第二十二章 远离烦恼,建起一道心理防线——拒绝烦恼的心理调节术
第二十三章 与其“烦忙”,不如走在时间前面——应对忙碌的心理调节术
第二十四章 没有奇迹发生,把自己变成奇迹——突破局限的心理调节术
第二十五章 为什么幸运的人总是幸运的——摈弃悲观的心理调节术
第二十六章 跳离灰色列车,擦亮心灵底色——激活积极能量的心理调节术
第二十七章 逃避到此为止,为人生建立“无借口区”——终止逃避的心理调节术
第二十八章 “剩”者为王,坚持走完*后一英里——不放弃目标的心理调节术
第二十九章 让你的心灵世界丰盈起来——填满空虚的心理调节术

一位心理专家说:“一个人的心理状态常常直接影响他的人生观、价值观,直接影响到他的某个具体行为。因而从某种意义上讲,心理健康比生理健康显得更为重要。”如此,对于一个人而言,生理健康是本,而心理健康就是根。如果不引起重视,让自己的身心形成从心理到生理,再从生理到心理的恶性循环,其后果不堪设想。
健康的心理对一个人的人生有着至关重要的影响。心理学教授乔治·斯格密指出:“如果说人生的成功是珍藏在宝塔顶端的桂冠,那么健康的心理就是握在我们手中的一柄利剑。只有磨砺好这柄利剑,才能一路披荆斩棘,*终夺取成功的桂冠。”健康的心理,是们事业成功的基础、家庭幸福的根基、人际关系和谐的保证,更是人生美满的护身符。在竞争激烈、纷繁复杂的社会里,每个人都应该了解和掌握一些调节异常心理、重聚心理能量的方法。这样你才能够气定神闲,胸有成竹,成为自己命运的主宰者;这样你才能够披荆斩棘,一路凯歌,成就自己的非凡人生。
正所谓“解铃还须系铃人”,“心病还需心药医”。从心理学理论上讲,一般的心理问题都可以自我调节,每个人都可以用多种形式自我放松,缓和自身的心理压力和排解心理障碍。面对“心病”,关键是你如何去认识它,并以正确的心态去对待它。只要提高自己的心理素质,学会自我心理调节、心理适应,学会自助,每个人都可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”,“对症下药”,把心理问题的危害消除在萌芽状态,避免给自己和他人带来不必要的伤害,为美好的人生打下坚实的基础。