您好,欢迎光临有路网!
自控力
QQ咨询:
有路璐璐:

自控力

  • 作者:凯利.麦格尼格尔
  • 出版社:印刷工业出版社
  • ISBN:9787514205039
  • 出版日期:2012年08月01日
  • 页数:263
  • 定价:¥39.80
  • 分享领佣金
    手机购买
    城市
    店铺名称
    店主联系方式
    店铺售价
    库存
    店铺得分/总交易量
    发布时间
    操作

    新书比价

    网站名称
    书名
    售价
    优惠
    操作

    图书详情

    内容提要
    《自控力》是斯坦福大学*受欢迎心理学课程。
    作者麦格尼格尔教授吸收了心理学、神经学和经济学等学科的*新洞见,为斯坦福大学继续教育项目开设了一门叫做“意志力科学”的课程,参与过这门课程的人称其能够“改变一生”。这门课程就是《自控力》一书的基础。 自控力(提高自控力的*有效途径,在于弄清自己如何失控、为何失控)_凯利•麦格尼格尔 ,王岑卉 译_印刷工业出版社_
    文章节选
    导言:欢迎来到意志力入门
    每当我提到自己在讲授一门关于意志力的课程时,人们的反应几乎千篇一律:“哦,这正是我需要的。”现在,人们比过去更关注意志力。所谓意志力,就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。我们知道,意志力会影响一个人的身体健康、经济**、人际关系和事业成败。我们也知道,应该掌控自己生活的方方面面,包括吃什么、做什么、说什么、买什么。
    然而,大多数人都觉得自己意志力薄弱——自控只是一时的行为,而力不从心和失控却是常态。美国心理学协会称,美国人认为缺乏意志力是完成目标的*大绊脚石。很多人觉得让自己和他人失望了,因此内心充满愧疚。另一些人则觉得,自己被想法、情绪和欲望支配着,一时冲动而非审慎抉择主宰了自己的生活。即便是自控力很强的人,也觉得掌控生活是件令人筋疲力尽的事。人们不禁会问:生活真的需要如此艰难吗?
    作为斯坦福大学医学健康促进项目的健康心理学家和教育工作者,我的任务是帮助人们管理压力,作出有利于健康的选择。通过多年来观察人们改变想法、情绪、身体状况和习惯
    的种种努力,我发现,人们对意志力的很多理解存在问题。这不仅阻碍了他们走向成功,也为他们带来了不必要的压力。尽管科学研究已经为人们解释了很多问题,但显然大众还没有接纳这些真知灼见。实际上,人们为了能够自控,仍把自己弄得筋疲力尽。我屡次发现,大多数人采取的方法不仅毫无效果,反而会适得其反,甚至会导致自毁或失控。
    因此,我决定开设“意志力科学”这门课。这门课是斯坦福大学继续教育学院的项目,面向广大公众开放。这门课汇集了心理学、经济学、神经学、医学领域关于自控的*新洞见,告诉人们如何改变旧习惯、培养健康的新习惯、克服拖延、抓住**、管理压力。这门课还阐述了人们为何会在诱惑前屈服,以及怎样才能抵挡诱惑。此外,它还提出了理解自控局限性的重要性,以及培养意志力的*佳策略。
    令我欣喜的是,“意志力科学”很快成为了斯坦福继续教育学院迄今为止*受欢迎的课程之一。**次开课的时候,听众纷至沓来,我们不得不换了四次教室,才为他们提供了足够的座位。斯坦福*大的一间阶梯教室里挤满了企业高管、教师、运动员、**保健人员和对意志力感兴趣的听众。学生们把自己的配偶、子女和同事带进课堂,大家一起分享生活中的经验。
    我的初衷是希望这门课惠及更多人,无论他们上课的目的是戒烟、**,还是偿还债务、做更称职的家长。但看到课程效果时,我仍然觉得很惊讶。4周的课程结束后,课堂调查显示,97%的学生表示对自己的行为有了更好的理解,84%的学生表示课上讲授的方法提升了自己的意志力。课程结束时,参与者分享了自己的经历,包括如何克服30年的嗜甜症,如何终于递交了退税表格,如何不再对孩子们大声嚷嚷,如何坚持进行一个运动项目。大家普遍认为自己状态变好了,也能作出更明智的选择了。教学评价称这门课能改变人生。学生们则达成了清晰的共识:对意志力科学的理解有助于他们培养自控力,让他们更有精力去追逐*重要的东西。科学的洞见对于戒酒者和戒网瘾者同样有效。自控的策略有助于人们抵制各种各样的诱惑,比如来自巧克力、电子游戏、购物和已婚同事的诱惑。学生通过这门课实现了个人目标,比如跑马拉松、开创事业、应对失业和家庭矛盾的压力,以及周五早上可怕的单词测验(也有母亲把孩子带来上课)。
    当然,正如任何一位诚实的老师都会说的,我也从学生身上学到了很多。如果我喋喋不休地讲述一个科学发现有多神奇,却不解释它对提升意志力有何帮助,学生们就会昏昏欲睡。他们会及时反馈,告诉我哪种方法在实际生活中很有效,哪些方法则效果甚微。这是实验室研究无法做到的。他们创意十足地完成每周作业,向我展示将抽象理论带进日常生活的新方法。这本书结合了***的科学理论和课上的实践练习,不但融入了*新研究成果,更汇集了数百位学生的智慧。
    目录
    欢迎阅读意志力入门
    为了成功做到自控,你必须知道自己为何失败 // 003
    如何运用本书 // 004
    我要做,我不要,我想要:
    什么是意志力?为什么意志力至关重要?
    我们为什么会有意志力? // 012
    “我要做”“我不要”和“我想要”的神经学原理 // 014
    两个自我导致的问题 // 018
    训练大脑,增强意志力 // 024
    本章总结 // 029
    意志力的本能:
    人生来就能抵制奶酪蛋糕的诱惑
    两种不同的威胁 // 034
    意志力本能:三思而后行 // 038
    训练你的身心 // 043
    自控力太强的代价 // 050
    充满压力的国度 // 053
    本章总结 // 056
    累到无力抵抗:
    为什么自控力和肌肉一样有极限?
    自控的肌肉模式 // 060
    为什么自控力存在局限? // 063
    训练“意志力肌肉” // 069
    自控力是否真的有“极限”? // 073
    日常消耗和文明毁灭 // 079
    本章总结 // 082
    容忍罪恶:
    为何善行之后会有恶行?
    从圣人到罪人 // 088
    关于进步的问题 // 094
    今天犯错,明天补救 // 097
    当罪恶看起来像美德 // 103
    环保的危害 // 107
    本章总结 // 111
    大脑的弥天大谎:
    为什么我们误把渴望当幸福?
    奖励的承诺 // 116
    “我想要”的神经生物学原理 // 120
    分泌多巴胺的大脑:神经营销学的崛起 // 125
    让多巴胺发挥作用 // 129
    多巴胺的阴暗面 // 132
    欲望的重要性 // 137
    本章总结 // 140
    “那又如何”:
    情绪低落为何会使人屈服于诱惑?
    为什么压力会勾起欲望? // 146
    如果你吃了这块饼干,恐怖分子就赢了 // 150
    “那又如何”效应:为什么罪恶感不起作用? // 154
    决定改善心情 // 162
    本章总结 // 166
    出售未来:
    及时享乐的经济学
    出售未来 // 171
    没有出路:预先承诺的价值 // 179
    遇见未来的自己 // 184
    该等待的时候,该屈服的时候 // 193
    本章总结 // 196
    传染:
    为什么意志力会传染?
    传染病的传播 // 202
    社会中的个人 // 204
    群体的一员 // 212
    “我应该”的力量 // 218
    本章总结 // 225
    别读这章:
    “我不要”力量的局限性
    这难道不讽刺吗? // 230
    我不想有这种感觉 // 235
    别吃那个苹果 // 241
    请勿吸烟 // 248
    对内接受自我,对外控制行动 // 252
    本章总结 // 253
    结 语 // 255
    鸣 谢 // 261
    编辑推荐语
    如果你想让生活变得更美好,就从自控力入手吧。
    自控力强的人能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为,更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境,身体更健康,人际关系更和谐,恋情更长久,收入更高,事业也更成功。如果你总拖到*后一分钟才开始工作;总是月光,信用卡透支;想放松一下,却熬夜上网;一直想**,总是挫败;那么《自控力》就是专门为你而写的。只需10周,成功掌握自己的时间和生活。提高自控力的*有效途径,在于弄清自己如何失控、为何失控。

    与描述相符

    100

    北京 天津 河北 山西 内蒙古 辽宁 吉林 黑龙江 上海 江苏 浙江 安徽 福建 江西 山东 河南 湖北 湖南 广东 广西 海南 重庆 四川 贵州 云南 西藏 陕西 甘肃 青海 宁夏 新疆 台湾 香港 澳门 海外