《全家福的养生智慧》从全家饮食养生、睡眠养生、运动养生、心理健康养生、等几大方面为家人健康保驾护航。为夫妻、老人、宝宝养成健康的生活习惯,提供全面、实用、有效的养生智慧。结合家庭成员的生理特点、年龄特点、心理特点等进行养生与保健的详细解读。为老人、夫妻、孩子营造和谐的家庭关系,树立正确的家庭养生观及健康意识。让我们学习建立宽容、幸福、健康的家庭。

女人由于各种原因,经常会患上一些妇科病,如果想要远离妇科疾病,可以常吃哪些食物呢?
乳腺病:多吃全麦食物和海带
研究发现,育龄女性在饮食中多摄取全麦食物,能使雌激素在血液循环中保持适宜水平,避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
海带中含有大量的碘,能刺激垂体前叶分泌黄体生成素,促使卵巢滤泡黄体化,降低体内的雌激素水平。因此,经常食用海带有助于预防和**乳腺增生。
卵巢癌:多吃高钙食物
根据调查发现,摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。因为充足的钙质有助于控制癌细胞的生长和扩散。
因此,女性应注意适当补充高钙的食物,特别是绝经后女性每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要坚持每天喝牛奶或奶制品,常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
妇科**:多吃红皮蔬果
红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分,可以有效**一些妇科**细胞的生长,同时降低它们对雌激素的反应性,所以有预防妇科**的作用。此外,洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。
痛经:吃点香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6,而维生素B6具有安定神经的作用,不仅可以稳定女性在经期的不安情绪,还有助于****、减轻腹痛。
霉菌性阴道炎:多吃蒜类
经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性阴道炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质,它们是含硫的天然杀菌物质,具有强烈的杀菌作用,可**白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。
……

**章 健康老人是全家人的宝
均衡膳食——家常餐桌上的营养智慧
**吃几顿饭比较适合老年人
老年人“吃油”要有讲究
老年人喝水有学问
老年人选择饮用水要谨慎
吃早餐的时间不宜过早
怎样补钙更科学
粉丝——老年人不能想吃就吃
吃饺子也有大学问
老年人可以多吃含铜的食物
老年人也要适当的补锌
想去老年斑就要多吃茄子
老年人多吃鱼有益长寿
适当吃些巧克力
经常吃些海藻类食物
食物精细不一定就健康
老年人适宜多吃洋葱
多吃大蒜防老抗衰
多吃红薯可以长寿
常吃香蕉对老年人的健康有益
老年人膳食要荤素搭配
想要长寿就要少吃盐
“液态肉”对老年人有好处
老年人可以常吃菠菜
少吃酸性食物有益健康
常吃马铃薯对老年人身体好
日常保健——做自己的养生专家
老年人日常保健的常见误区
适当地调控生物钟可以抵抗衰老
老年人经常做提肛动作好处多多
老年人想要保健可以经常抖腿
搓捏双耳好处多
老年人想要健康就要注重夜间保健
老年人闲暇时可以经常叩齿
老年人平时可多咽唾液
老年人增强记忆力的方法
老年人怎样才能保护听力
适当的声响刺激对老年人的健康有益
老年人要学会自言自语
老年人洗头不当害处多
……
第二章 上有老,下有小——健康的父亲是家庭的核心
第三章 妈妈身体好,全家会更好
第四章 宝宝是家庭的希望
第五章 居家生活,在细微之处赢得健康
第六章 平淡生活中,让好习惯带我走上健康之路