书摘
改变会令人感到恐惧，无论是看起来微不足道的改变(比如，改去一家
新的饭店)，还是会对生活产生重大影响的改变(比如，生育一个小孩)，概
莫如此。人性中的这一事实是无法改变的，因为这种恐惧感根植于人的大脑
机能之中，这种恐惧一旦占了上风，就会阻碍我们发挥创造性，阻碍我们进
行改变，甚至阻碍我们取得成功。
从进化的角度来看，大脑是人体中*不寻常的一个器官。人体的其他器
官，像心脏、肝脏和肠等，都发展得非常完善，这些器官在人类进化的漫长
进程中始终保持着自身的稳定性。但在近四五亿年以来，人脑的发展演变却
一刻也没有停歇。每隔一到两亿年，人脑就会发生改变，时至**，大脑共
由三部分组成。人类面临的一大挑战便是使这三个部分协调运转，从而防止
罹患身体或精神的疾病对我们产生危害。
大脑的*底部是脑干，又称为“爬虫类脑”(它的样子看起来确实像鳄
鱼的整个脑部)，它出现于五亿年前。“爬虫类脑”早上将你唤醒，夜晚催
你入眠，还时刻督促着你的心脏要跳动不息。
脑干的上面是中脑，也称为哺乳类脑，形成于大约三亿年前，是全部哺
乳类动物都拥有的组成部分，可能只是形式上略有不同而已。中脑监控人的
体温，隐藏我们的情感，并管理我们在面对危险时求生的应激反应。
大脑的第三个组成部分是大脑皮层，形成于大约一亿年前。大脑皮层包
裹着大脑的其他组成部分，是成就人类奇迹的主要贡献者。艺术、���学等都
是由它创造的，它还创造了我们进行理性思考与创新的能力。当我们想要寻
求改变，或是开始一项革新的时候，我们都离不开大脑皮层。
大脑的这三个部分并不总是协调运转的。我们的理性大脑要求我们**
——但我们可能在随意坐着的时候，就吃掉了整包薯片；或是我们在绞尽脑
汁想要为手头的新项目设计一个创新方案时——我们的大脑却会一片空白。
P3-4

前言 迈开你的一小步
负重登山：变革／6
“改善”欢迎你／9
迈开一小步，迎接大飞跃／14
**章 “改善"如何奏效
压力……抑或是恐惧?／8
……

如果每天改进一点点，你*终会有巨大收获。成功往往也并非一蹴而就，而是要经过若干的积累，千里之行，始于足下。我们只要从点滴开始，迈出小小的一步，我们的生活和事业就会得到改善。 Kaizen，日本传统的“逐步改善”管理法则，它提倡人们在改变中循序渐进地逐个翻新已陈旧的“砖块” ,持之以恒 ,用有效的目标管理方法去评估每一次翻新的结果 ,*终实现自己的目标。 书评
小步“改善”帮你巧妙地克服大脑对新事物的内生恐惧，没有恐惧和失
败地改变你的生活!
所有的大事总是从小事开始。
——彼得·圣吉
商业顾问、《第五项修炼》作者
中国的古代先贤告诉我们“千里之行，始于足下”。莫勒博士则告诉我
们，若想实现*终目标，必须一次只迈一小步；而古代西方先哲也告诉我们
，“小兵也有出头天”。我很确定，这本书很快会成为人们书架上的又一亮
点。
——马恩慈
**的管理学家
书中所讨论的方法早已不算是什么秘密了，这种方法在日本企业界已经
流传了几十年，世界上许多普通百姓每天都在利用这种方法，来改变自己的
私人生活。
——罗伯特·莫勒
本书作者