本书介绍了60道专门为**者计划的美肴。这60道**食谱包括了早餐点心类、海鲜类、汤饭类、肉质类、蔬菜类、汤料类等6大种类，能给**读者自由选择，了解食谱变化之奇妙，并进而免除挨饿节食、**控制的**困扰，通过平时正确的日常三餐，让您在同样享受美食的情况下，如愿地**成功。这本食谱就要告诉你，如何在品尝美味食物的同时，能够控制体重，并且完全**，**迷人。

前言
**类 早餐点心类
1.美式总汇三明治
2.法式烤面包
3.**总汇三明治
4.虾仁蛋吐司
5.沙拉总汇三明治
6.蔬菜粥
7.麦片粥
8.皮蛋瘦肉粥
9.鸡片粥
10.鲜肉热狗
第二类 海鲜类
1.虱目鱼肚汤
2.白肉鱼
3.凉蚵冻
4.洋葱烤鲑鱼
5.芥末花枝小卷
6.三丝鱼翅
7.蒸蟹肉
8.（1）香酒蒸蛤蜊
（2）丝瓜蛤蜊汤
9.蒜茸鲜草虾
10.三味干贝
第三类 汤饭类
1.鳕鱼汤饭
2.高丽菜卷汤饭
3.糙米地瓜稀饭
4.水饺汤饭
5.青菜汤饭
6.番茄豆腐汤饭
7.鸡肉汤饭
8.笋片汤饭
9.蛋花汤饭
10.蛤蜊汤饭
第四类 肉质类
1.烤牛肉片
2.猪肉卷
3.白切肉
……
第五类 蔬菜类
第六类 汤料类
附录一 食物成分说明
附录二 食物热量小常识

尽管人们老说不要在乎外表，但每个爱美的女孩子，总希望自己能拥有窈窕的好身材。于是，为了抛弃肥胖保持纤细，她们忽视正常餐点，以为不吃东西也就不会增加体重，反而常常禁不住美食的诱惑，忘记之前千百遍对自己的叮咛与要求，然后在短暂的满足后，看着体重计的指针懊悔不已……
其实，我们可以不用这么辛苦，我们可以在正常饮食下，依旧保持**的身材。