此书系出自原水文化“健康聊天室”系列之《啊！瘦上半身完全搞定》《啊！瘦中围完全搞定》《啊！瘦下半身完全搞定》等三本书的精华浓缩版。
我们严选这三本书的**内容有以下三点：
1．不花大钱上健身房、**机构；不乱吃**药、**食品。
2．在日常生活中就可以轻松执行。
3．提供健康不复胖的正确饮食法+运动按摩法+生活保健法。
因此针对上半身（脸颊、肩、颈、手臂、胸部、背部）、中围（腰部、腹部）以及下半身（臀部、大腿、小腿）等11处易胖部位，首先协助读者破除似是而非的**观念与迷思，接着提供有效而易执行的雕塑运动，还有简单随时可进行的按摩DIY。
“吃对食物”也是**成功的关键因素之一，因此本书也由营养师协助设计1200卡（1卡=4．1 86 8焦）的外食菜单或自己下厨的健康**餐。另外，本书也提供正确生活作息与指导修饰肥胖身材的穿着法。
读者可针对自己想瘦的部位，全方位打击脂肪，让**不难、痛苦不再，完成“还想再瘦一点”的减重梦想。
本书开宗明义即表明系整编自原水《啊！瘦上半身完全搞定》等三本书，但仍要再次特别感谢曾经协助这三本书的李政育医师、姜慧岚秘书长、洪若朴营养师、黄国

编辑说明 “瘦上半身+瘦中围+瘦下半身”的精华浓缩版
前言 **之前，不可不知
PART 1 再瘦一点！摆脱脸颊、肩颈、手臂、胸部、后背的麻烦赘肉
迷思篇
为什么要瘦上半身？
谁容易上半身发胖？
上半身的赘肉在哪？
为什么只有上半身胖？
脸部肥胖因素
颈肩肥胖因素
手臂肥胖因素
胸部肥胖因素
背部肥胖因素
上半身标准尺寸怎么算？
运动篇
燃脂消瘦的运动
肩颈纤瘦运动
手臂纤瘦运动
背部纤瘦运动
胸部纤瘦运动
按摩篇
局部**的按摩法
脸部按摩DIY
肩颈按摩DIY
手臂按摩DIY
胸部按摩DIY
饮食篇
**饮食完全打击
1200卡纤体**餐
保健篇
上半身不发胖保健法
上半身纤瘦穿着加分法
PART 2 再瘦一点！摆脱水桶腰、大腹婆的可怕恶梦
迷思篇
谁需要中围**？
哪些人容易中围发胖？
为什么中围特别容易胖？
透视中围肥胖因素
什么是理想中围？
运动篇
纤腰缩腹的**运动
上腹部塑身运动
侧腰部塑身运动
下腹部塑身运动
按摩篇
腰腹按摩DIY
饮食篇
**饮食聪明吃法
1200卡外食**餐
保健篇
中围不发胖保健法
填写**日记
中围纤瘦穿着加分法
PART 3 再瘦一点！摆脱西洋梨、胖胖腿的肥胖身材
迷思篇
为什么要瘦下半身？
谁需要瘦下半身？
谁容易下半身发胖？
下半身很难瘦下来吗？
下半身肥胖因素
下半身真的太胖吗？
运动篇
翘臀**的运动
臀部雕塑运动
大腿雕塑运动
小腿雕塑运动
按摩篇
下半身按摩DIY
饮食篇
1200卡窈窕**餐
保健篇
下半身不肥胖保健法
下半身纤瘦穿着加分法

11处易胖部位，全方位打击脂肪。想再瘦一点，还是不只一点点？健康不复胖的五合一**法，值得你尝试！